بهترین راه ترک سیگار

بهترین راه ترک سیگار

Blog Article

اگر به مصرف سیگار اعتیاد دارید یکی از موارد بسیار مهمی که باید آن را رعایت کنید ترک هر چه سریع سیگار می باشد. قطعا تا به حال روش های مختلفی را برای ترک آن امتحان کردید و با شکست مواجه شده اید.

 

شما می توانید برا اطلاع کامل در خصوص دوره های ترک سیگار در خانه رها از طریق شماره های زیر با کارشناسان ما در تماس باشید.

02122567561

02122794683

 

 

معنای بهترین راه ترک سیگار یعنی شکستن چرخه اعتیاد و در واقع سیم کشی مجدد مغز برای جلوگیری از وسوسه مصرف نیکوتین می باشد. برای موفقیت ، سیگاری هایی که می خواهند سیگار را ترک کنند باید برنامه ریزی درست و اصولی را در پیش داشته باشند تا با انجام کارها و تغییر برخی رفتارها بتوانند با موفقیت سیگار را برای همیشه کنار بگذارند.

فواید ترک سیگار lمیتواند در کمتر از 1 ساعت پس از آخرین مصرف  سیگار شروع شده و ادامه پیدا کند و شما شاهد تغییرات خوشانید در خود باشید. هرچه زودتر سیگار را ترک کنید می توانید هر چه زودتر جلوی بسیاری از خطرهای پیش بینی نشده را بگیرید از جمله: سرطان ، بیماری های قلبی و ریوی و سایر شرایط و بیماری هایی که با مصرف سیگار می تواند رخ دهد.

 

 

 

 

 

اطلاعات لازم را قبل از ترک کردن کسب کنید

 

از پزشک خود در مورد تمام روشهایی که به شما کمک می کند ، مانند کلاسها و برنامه های ترک سیگار ، مشاور ترک سیگار ، دارو و هیپنوتیزم ، سوال کنید. قبل  از ترک کردن می توانید با تحقیق کردن همه موارد به راحتی شروع به ترک کردن نمایید با تحقیقات لازم می توان شما را برای روزی که می خواهید ترک را شروع کنید آماده سازد.

 

 

 

 

 

8 روش آسان برای ترک سیگار قطعی 

 

1. دلیل خود را پیدا کنید

 

برای این که بتوانید راحت ترک کنید نیاز به انگیزه دارید به یک دلیل شخصی و قدرتمند که با وجود آن بتوانید روزهای ترک سیگار را بگذرانید این دلیل ممکن است برای محافظت از خانواده در برابر دود سیگار باشد محافظت از خودتان و سلامتیتان و بسیاری از دلایل دیگر باشد.

 

  

 

2. درمان جایگزینی نیکوتین را در نظر بگیرید

 

با ترک سیگار ، ترک نیکوتین ممکن است با عوارض هایی مانند سردرد مواجه شوید که بر روحیه شما تأثیر  منفی بگذارد  شما می توانید از موارد جایگزین مانند آدامس و پاستیل و موارد این چنینی را برای جایگزین کردن سیگار انتخاب نمایید.

 

 

 

3.از عزیزان خود کمک بخواهید

 

به اطرافیان و دوستان و خانواده و سایر افرادی که با آن ها ر ارتباط هستید اطلاع دهید تا در این مسیر شما را همراهی کنند چرا که آنها می توانند شما را به ادامه کار تشویق نمایند ، به ویژه هنگامی که وسوسه می شوید تا حتی یک نخ دیگر سیگار را مصرف کنید.علاوه بر آن شما می توانید با پیوستن به مرکز حرفه ای ترک سیگار مانند خانه رها از گروه پشتیبانی بهره مند شوید و آن ها در قدم به قدم مسیر ترک همراه شما خواهند بود.

 

 

4. به خودتان استراحت دهید

 

یکی از دلایل برخی افرادی که به مصرف سیگار اعتیاد دارند به خیال خود این است که نیکوتین به آنها کمک می کند تا آرام شوند. پس از ترک ، به روشهای جدیدی برای آرام نمودن خود نیاز دارند.

گزینه های زیادی وجود دارد که شما می توانید با آن ها به آرامش خود دست پیدا کنید همانند ورزش کردن، بگوش دادن به موسیقی مورد علاقه، برقراری ارتباط با دوستان ، ماساژ دادن و... در کل سعی کنید تا در هفته های اول پس از ترک به نحوی خود را سرگرم نمایید.

 

 

5. از مصرف الکل و عوامل دیگر خودداری کنید

 

هنگام نوشیدن مایعات الکلی ، سخت تر است که به هدف خود در زمینه عدم استعمال دخانیات بپردازید. بنابراین تلاش نمایید تا در زمان ترک سیگار از مصرف الکل بپرهیزید. به همین ترتیب ، همچنین اگر اغلب هنگام قهوه نوشیدن سیگار می کشید سعی کنید تا برای چند هفته به مصرف چای بپردازید . اگر معمولاً بعد از غذا سیگار می کشید ، به جای آن می توانید موارد دیگری را امتحان نمایید مانند:  مسواک زدن ، آدامس جویدن، پیاده روی و...

Report this page